Rock in Rio 2024: dicas para aproveitar os shows com segurança para a sua saúde.

Calor, ar seco e longas horas em pé exigem cuidados especiais para manter a hidratação e o equilíbrio da glicose, por exemplo.

Abertura do Palco Sunset no Rock in Rio 2024 Foto: Pedro Kirilos

Participar de todos os dias do Rock in Rio, que começa nesta sexta-feira (13), vai além de ser apenas um fã. Para aproveitar a maratona de shows, é essencial adotar cuidados com a saúde.

A principal recomendação é não poupar na hidratação. Victor Sato, clínico geral e nefrologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, sugere que você beba água mesmo quando não estiver com sede.

A previsão é de que as temperaturas se mantenham elevadas e a umidade do ar continue baixa, o que pode aumentar o risco de desidratação, levando a sintomas como tontura, fadiga e desmaios.

10 dicas para se manter protegido durante o Rock in Rio.

1. Mantenha-se Hidratado: Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína em excesso, pois podem contribuir para a desidratação.

2. Proteja-se do Sol: Use protetor solar, óculos de sol e um chapéu ou boné para se proteger dos raios UV. Aplique o protetor solar regularmente, especialmente se você estiver transpirando muito.

3. Use Roupas e Calçados Adequados: Opte por roupas leves e confortáveis, e escolha calçados apropriados para longas caminhadas e horas em pé. Evite sapatos novos ou desconfortáveis.

4. Alimente-se Bem: Consuma alimentos leves e nutritivos, como frutas e barras de cereal, para manter os níveis de energia. Evite refeições pesadas e gordurosas que podem causar desconforto.

5. Faça Pausas: Encontre momentos para descansar e relaxar em áreas de sombra ou em espaços designados para descanso. Isso ajuda a evitar a fadiga e o superaquecimento.

6. Leve Itens Essenciais: Carregue um kit básico com itens como uma pequena garrafa de água, um carregador portátil, documentos pessoais e um mapa do festival.

7. Cuidado com a Segurança: Fique atento aos seus pertences e evite levar itens de valor. Use um cinto ou uma bolsa segura para guardar seus objetos pessoais.

8. Mantenha-se Informado: Acompanhe as atualizações e orientações da equipe do festival, que pode fornecer informações sobre mudanças na programação, condições meteorológicas e medidas de segurança.

9. Conheça o Local: Familiarize-se com o mapa do festival e identifique pontos importantes, como saídas de emergência, postos de primeiros socorros e áreas de atendimento.

10. Esteja Preparado para Emergências: Saiba onde estão os postos de primeiros socorros e como buscar ajuda se necessário. Mantenha um comportamento calmo e cooperativo em situações de emergência.

    
    

Seguindo essas dicas, você pode aproveitar o Rock in Rio com mais segurança e conforto!